『太ってる僕にダンスなんてムリだろ…』
中々に激しいスポーツですので、どうしても鏡に映った自分の姿を見ると弱気になっちゃう…なんて気持ちも分かります。
なぜなら、僕もダンスを始めた当時はデブだったからだぜ。
もうやん
だから踊れないなんてことはありませんが、太ってる人ならではの注意点ってのがいくつかあるのです。
そこで今回は、ダンスと体型について。
ダンスしたいけど太ってることが気になるあなたへ、元デブだった僕から注意事項をお送りします。
僕がダンスを始めた当時はデブ＋運動音痴でした
僕がダンスを始めたのは高校１年生の頃で、当時は身長が１６８cm/体重９０kgの完全なるデブでした。
それに加えて運動音痴で、バレるのが恥ずかしかったので体育の授業はウソ吐いて見学したり、目立たないように隅っこにいたり…。
簡単にまとめると、僕は元々ダンスとは対極にいた人間です。
…そんな僕でも、マイペースにダンスを楽しんで１４年。
趣味レベルではありますが、コツコツと練習していた成果が以下の動画であります！
ダンスと対極にいた僕でも、コツコツと楽しみながらダンスを続けていたら、この程度には踊れるようになりました♪
でもこの経験を通して、太ってる人がダンスを始めるには注意点がいくつかあると気付くことが出来たのでお伝えすると…。
太ってるけど踊りたい！元デブから３つのアドバイス！
僕がダンスを始めた当時は太っていたからこそ、今まさにダンスを始めたいと思っているあなたに、以下の３点をアドバイスとしてお送りしたい！
と言うことを以下のツイートにまとめました。
デブでも踊れますか🤢
けっこー聞かれるけど、僕も最初はデブだったから多分大丈夫よ？でも……
✅極端なおデブはダイエットから
✅練習は頑張り過ぎるな
✅関節のケガには超注意してダンスしてれば痩せるけど、その前にケガしたらアウトだもんで👋#もうやんのダンスメモ
— もうやん@ロックダンス教える人 (@vaps_b_dash) April 18, 2020
読むと分かる通り、基本は“慎重に”です！
それぞれのアドバイスについて、もうちょっと詳しく以下にまとめておきます。
①極端なおデブちゃんは体重を落としてから！
もしもあなたが、体重１００kg前後あるおデブちゃんだとしたら、踊り始めるのはちょっと待った方がいいかも知れません。
太っていると体力が続かず、ケガのリスク(後述)が高まり、思ったように体も動かせず、モチベーションが続きません…。
ダンスやりたい気持ちが本当なら尚更、まずは食事とウォーキングで練習が出来るまで体重を落としましょう。
②練習の強度はゆっくりと上げていこう！
太ってる初心者がいきなりハードな練習はキケン！
特に僕みたいな意志が弱い系おデブが、始めて間もなく[ダンス＝疲れるもの]と体が覚えてしまうと、練習を続けるモチベーションにも関わってきます。
ダンスは覚えることが多く、１つ１つ時間が掛かるので、コツコツ継続して練習することが上達の何よりの近道なのです。
続けて練習する為にも、ムリなく徐々にレベルアップを目指しましょう。
③関節のケガにはくれぐれもご注意を！
これは、ホントーにホントーに注意が必要です！
太っている人は肩・膝・腰・足首などに掛かる負担が大きくなり、加えて運動不足でカチカチになっていると不意に大けがに繋がる恐れがあります。
初めてすぐにケガなんかしたら、一発アウトだぜ。もうやん
筋肉は鍛えられても、残念なことに関節は鍛えることが出来ないので、ウォーミングアップや練習後のストレッチなどで予防することがとっても大切です。
ダンスが楽しくなってくると徐々に痩せてくる♪
１つ１つステップや技を覚えていくと、踊れる幅がドンドン広がって練習が楽しくなってきます。
すると、練習時間も自然と長くなり、体を動かすクセが付いてくるので、今は太っていても自然と痩せていきます♪
あ、もちろん動いた分食べまくっていたら変わりませんので、そこはご注意ください…笑
ちなみに、僕はこのパターンでした(ﾟ∀ﾟ)
ダンスとダイエットについてコチラの記事もどうぞ♪
デブ上等！太ってるから踊れないってことはない！
太っていても大丈夫、僕もダンスを始めた時はデブだった！
でも極端に太ってると関節や筋肉にムリが掛かってしまうので、ケガを防ぐ為にも準備期間を作りましょう。
ケガしちゃうと練習も出来ないしヘタクソになるしでモチベーションが下がるので、練習前後のケアはバッチリしましょうね！
ダンスの始め方に関しては、以下の記事を参考にどうぞ！
